Розпочніть свій шлях до здорової гармонії
Відкрийте для себе м'яку та безпечну практику йоги, спеціально розроблену для людей зрілого віку. Наші досвідчені інструктори допоможуть вам поступово розвинути гнучкість, силу та внутрішній спокій у комфортному темпі, який підходить саме вам.
М'які рухи
Спеціально адаптовані асани, які враховують особливості тіла після 55 років. Кожен рух виконується повільно та обережно.
Поступовий розвиток
Програма побудована так, щоб ви могли розвиватися у власному темпі без надмірного навантаження.
Релаксація
Техніки глибокого розслаблення та медитації для зменшення стресу та покращення якості сну.
Дихальні практики
Вивчення правильних дихальних технік для покращення концентрації та загального самопочуття.
Підтримка спільноти
Заняття в групах однодумців, де ви знайдете нових друзів та взаємну підтримку.
Індивідуальний підхід
Кожен учасник отримує персональні рекомендації та корекції від досвідчених інструкторів.
Наші кваліфікації та досягнення
Ми пишаємося високим рівнем професійної підготовки наших інструкторів та довірою тисяч клієнтів
Міжнародні сертифікати
Yoga Alliance RYT-500, Senior Yoga Teacher
Спеціалізація
Терапевтична йога, йога для старших
Партнерства
Співпраця з медичними центрами
Рейтинг
4.9/5 на основі 500+ відгуків
Гарантії якості
Усі наші інструктори мають багаторічний досвід роботи з людьми зрілого віку, пройшли спеціалізовані курси з безпечної практики йоги для старших. Ми гарантуємо індивідуальний підхід до кожного учасника та максимальну безпеку під час занять.
Оберіть свій шлях практики
Різні програми для різних потреб та можливостей
Початківець
- • 8 занять на місяць
- • Групові заняття
- • Базові техніки
- • Онлайн підтримка
Активний
- • 12 занять на місяць
- • Групові + індивідуальні
- • Розширені техніки
- • Персональний план
- • Чат з інструктором
Майстер
- • Необмежені заняття
- • Персональні сесії
- • Медитативні практики
- • Домашні вправи
- • Підтримка 24/7
Йога після 55 років - це не спроба повернути молодість, а мудре інвестування у своє майбутнє. Кожен рух, кожен вдих стає кроком до більшої свободи та внутрішнього спокою.
Сертифікований інструктор йоги, стаж 15 років
Наукові дослідження користі йоги
Численні дослідження підтверджують, що регулярна практика йоги для людей старшого віку сприяє значному покращенню гнучкості, координації та загального фізичного стану. Дослідження Гарвардської медичної школи показали, що люди віком 65+ років, які займаються йогою, мають на 40% кращі показники рівноваги порівняно з тими, хто не практикує.
Особливо важливими є дихальні техніки, які допомагають знизити рівень стресу та покращити якість сну. Медитативні практики сприяють підвищенню концентрації уваги та загального відчуття благополуччя.
Найважливіше - це адаптація практики під індивідуальні потреби кожної людини, врахування можливих обмежень та поступове нарощування навантаження.
Отримати консультаціюВаш шлях до здоров'я та гармонії
Поступовий розвиток від перших кроків до майстерності
1 тиждень
Знайомство з основами дихання та простими розтяжками. Відчуття покращення настрою та релаксації.
1 місяць
Покращення гнучкості та координації. Формування звички регулярної практики. Краща якість сну.
3 місяці
Значне покращення рівноваги та сили. Зменшення стресу та тривожності. Відчуття внутрішнього спокою.
6 місяців
Повна інтеграція практики у життя. Підвищення загального рівня енергії та життєвого тонусу.
Часто задавані питання
Відповіді на найпоширеніші запитання про йогу для старших
Чи безпечна йога після 55 років?
Так, наша програма спеціально розроблена для старшого віку з урахуванням всіх особливостей. Кожна вправа адаптована для безпечного виконання.
Які результати можна очікувати?
Покращення гнучкості, координації, зміцнення м'язів, зменшення стресу та покращення якості сну відчуваються вже через кілька тижнів регулярної практики.
Чи потрібна спеціальна підготовка?
Ні, наші програми підходять для початківців. Ми починаємо з найпростіших вправ та поступово ускладнюємо практику залежно від ваших можливостей.
Скільки триває одне заняття?
Стандартне заняття триває 60 хвилин, включаючи розминку, основну частину та релаксацію. Для початківців пропонуємо 45-хвилинні сесії.
Що потрібно для початку?
Тільки зручний одяг та позитивний настрій. Всі необхідні матеріали (килимки, блоки) надаються на час занять.
Чи можна займатися при обмеженнях?
Так, ми адаптуємо вправи під індивідуальні потреби. Інструктори мають досвід роботи з різними станами здоров'я та нададуть необхідні модифікації.
Розпочніть свій шлях до здоров'я
Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами для планування першого заняття